别不信!研究发现越胖的人,运动减肥越难!

2021-09-01
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想要减肥,似乎就难以绕开“管住嘴,迈开腿”这条经典道路。



然而鱼与熊掌不能兼得,减肥族们常常是迈开了腿,却管不住嘴,最终闹出“运动反而变胖”的笑话。

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究其缘由,一项最新科学研究揭示了这一“扎心”现象。



中国科学院深圳理工大学(筹)药学院讲席教授、中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼,联合国际团队研究发现:

由于身体自带的“能量补偿”机制,运动会在一定程度上降低基础代谢水平,从而让运动的燃脂效果大打折扣。

这项研究发表在8月27日的学术期刊《当代生物学》上。研究发现,这种现象在肥胖者老年人中最为显著,其中对肥胖者的影响最大。

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(论文截图)


举例来说,如果你去跑步,跟踪器显示你燃烧了300卡路里的热量(你的饮食也没什么不同),你可能会认为,你每天消耗的总能量增加了300卡路里。



但研究报告的第一作者、罗汉普顿大学教授刘易斯·哈尔西说,短期内可能是这样,但长期来看,你的身体将开始减少其他过程所消耗的能量,以补偿这一额外的能量消耗。

这一结果来自国际原子能机构 ( IAEA ) 的“双标水”数据库对 1750 名成年人的数据分析。研究表明,肥胖者 ( BMI 较高 ) 运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了,静息代谢竟减少了 49%。相比之下,BMI 正常的个体只有 28% 的运动耗能被“抵消”。换句话说,与不胖的人相比,肥胖者的运动效果更差。

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(图:人类能量补偿。图B显示活动能量消耗和基础能量消耗存在负相关。)


该研究的主要作者、英国罗汉普顿大学的刘易斯 · 哈尔西教授说 : “但我们想找出为什么有些人会有这种补偿机制,而其他人没有。”分析发现,主要原因有二。


一是年龄,老年人会更多地补偿自己。二是肥胖,肥胖人群在运动期间反而会减少他们在休息时的新陈代谢。


结果是,他们在运动中每消耗一卡路里,在休息中就会少大约半卡路里的代谢。




“在世界各地,我们建议通过锻炼和减少 500-600 卡路里的节食来减肥。然而,他们没有考虑到人体基础功能中卡路里的燃烧也会减少,也没想到身体会对运动所燃烧的卡路里进行补偿。”哈尔西教授说。


尽管是一项“扎心”的研究,但论文还是指出了一条有希望的路:随着研究团队对个体人群和补偿机制理解的不断加深,相信未来能结合不同个体能量补偿的实质性差异,来打造个性化的减肥运动计划。



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